美白になるための必須基礎知識をご紹介！
美白とは、肌の色を明るくしてくれることを指します。肌の色を明るくするためには、日焼け止めや保湿剤などを使用することが重要です。また、栄養バランスの良い食事や適度な運動なども美白に役立ちます。
皆さんは「美白」と聞いたとき、どんな肌をイメージしますか？ 雑誌やテレビで見かける美しい女性の顔を思い浮かべるかもしれませんが、具体的に「美白」とはどういう状態なのか、多くの人が知らないのではないでしょうか。
美しい肌を手に入れるために、知っているようで意外と知らない「美白」について、しっかりと検討してみましょう！
美白肌を実現するためには、潤い、透明感、ハリの３つがバランスよく揃っていることが重要です。
「美白」は、肌づくりにおいて永遠のテーマです。美白肌を手に入れるために毎日のお手入れを欠かさない人は多いでしょう。しかし、具体的には「美白肌」とはどのような肌のことを指すのでしょうか？
それは、新生児のような柔らかく美しい肌のことです。
身近にいる赤ちゃんの肌を思い浮かべてみてください。そこには柔らかく潤いを帯びた「潤い」があり、透き通るような「透明感」があります。そして、思わず触れたくなるような、ぷるんとした「ハリ」もあります。
「美白×美肌」を実現するためには、潤い、透明感、ハリの３つが共存する肌が必要です。単なる白い肌だけでは、美しい肌を保つことはできません。
赤ちゃんはどうしてこんな美しい肌を保つことができるのでしょうか？ それには大きく４つの理由があります。
赤ちゃんが美白肌を維持するための理由①
赤ちゃんの肌は再生能力が高く、時々顔に引っかき傷をつくることもありますが、２、３日後には、何もなかったようにつるんとした透明感のある肌に戻っています。赤ちゃんの肌は再生能力が高いので、ちょっとした傷やトラブルもあっという間に修復できてしまいます。
赤ちゃんが美白肌を維持するための理由②
肌の水分量は、肌の潤いを左右する大きな要因となります。赤ちゃんの肌の水分量は100％ですが、30代では約65％、40代では半分を切るといわれています。加齢によって肌の水分量が低下してしまうので、肌の水分量を保つことが、美白肌を保つためのポイントとなります。
赤ちゃんが美白肌を維持するための理由③
肌のハリや弾力を左右するのは、コラーゲンの量です。赤ちゃんの時が一番コラーゲンが多く、30代から急激に減少していきます。また、エラスチンやヒアルロン酸などの美肌成分も、赤ちゃんの時がピークで、加齢と共に減少していきます。
赤ちゃんが美白肌を維持するための理由④
ターンオーバーとは、皮膚の新陳代謝のことであり、肌のリズムが整っていれば、古い皮膚がはがれ落ち、新しい皮膚に入れ替わっていくことを意味します。このリズムが整っていることで、くすみのない透明感のある肌をキープすることができます。
赤ちゃんが持つ理想的な肌をキープするためのポイントをお分かりいただけましたか？ つまり、その状態を実現すれば、白くてもっちりとした理想の美白肌を手に入れることができるというわけなのです。
こんなのは理想的な肌ではありません！ 肌が黒ずんで見える原因とは何でしょうか？
鏡を見ると、肌が日焼けしていたり、色が濃くなっていたりして、理想の美白肌とはかけ離れた自分を発見することもあります。なぜ肌が日焼けしてしまうのでしょうか？
実は、日常生活の中には、美白肌への一歩を妨げる原因がたくさん潜んでいます。しかし、原因を知ることで、対策を立てることが容易になります。まずは、美白肌の大敵である黒っぽく見える原因を１つずつ検証してみましょう。
●肌が黒っぽく見える原因① シミ
日焼けを避け、紫外線から肌を守ることで、シミを防ぐことができます。また、肌の老化によってもシミができてしまうこともあります。
●肌が黒っぽく見える原因② そばかす
紫外線や遺伝などによってできるそばかすは、活発で元気な印象を与えますが、美白肌を目指す人にとっては悩みのタネです。特に色白の人にとっては、目立ってしまうこともあります。
●肌が黒っぽく見える原因③ くすみ
肌のターンオーバーが乱れると、肌のハリやツヤが失われてしまいます。
一因として睡眠不足が挙げられます。睡眠不足は血行不良を引き起こし、肌のハリや目の下のクマを招く可能性があります。
また、くすみの原因の１つとして、糖化があります。糖化とは、タンパク質や脂質が余分な糖と結びつくことで、身体の細胞を劣化させる現象です。糖化が進むと、肌のシワ、たるみ、しみ、そして、くすみを引き起こし、肌の老化を促進します。
●肌が黒っぽく見える原因④ 乾燥
乾燥した肌は、肌のキメが乱れたり、ハリが低下したりすることで、肌の明るさが失われ、色褪せたように見えてしまいます。さらに、乾燥により肌が炎症を起こすと、肌の色が沈着してしまう可能性もあります。
腸内環境が乱れると、便秘などが起こり、肌のターンオーバーも乱れて乾燥が起こります。また、洗顔をし過ぎると肌の潤いを奪って乾燥してしまうので、肌のバリア機能の低下の原因となります。そのため、洗顔の頻度などには十分な注意が必要です。
●肌が黒っぽく見える原因⑤ 貧血
生理を持つ女性は、貧血になりやすい傾向があります。貧血とは、血液中の赤血球・ヘモグロビンの数が減少し、体内の酸素濃度が低下した状態を指します。その主な原因は、鉄分不足です。貧血になると、血液が黒っぽい赤色になり、それに伴って顔色も悪くなります。
また、貧血だけでなく血行不良も、肌のくすみの原因となります。疲労、ストレス、運動不足、冷えなどによって、血液の流れが滞り、肌に必要な栄養が十分に届かなくなると、顔色も悪くなり、くすんで見えてしまうのです。
多くの人が肌が黒っぽく見える原因で悩んでいることは間違いありません。しかし、毎日の習慣を少し変えるだけで、肌のトーンアップを実現することができます。そこで、肌を美白するための効果的な４つの習慣をご紹介しましょう。
美白習慣① 美白肌をつくるための食事で肌のトーンをアップさせる
毎日の食事で、美白肌を保つために栄養素を摂取しましょう。
ビタミンCが含まれる野菜やフルーツは、抗酸化作用が高く、肌の紫外線によるダメージからの回復を助けます。貧血防止には、レバーや赤身肉、赤身魚など鉄分を多く含む食品を摂取することが有効です。
ビタミンやミネラルなどの栄養素をサプリメントとして摂取することで、効率的に美肌を保つことができます。
美白習慣② 肌を美しく保つために、健康的な睡眠を取ることが重要です。
素晴らしい睡眠は、美白肌を保つために欠かせません。良質な睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、肌にハリと潤いを与えます。潤いのある肌はバリア機能が高くなるので、シミや肌荒れを予防することができます。
日の出と共に、太陽の光が体内時計をリセットし、ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制します。そして、14時間から16時間後の睡眠時にメラトニンが正常に分泌され、質の高い睡眠を取ることができるようになります。
毎朝、体内時計を正しい時間にリセットすることは、健康を維持するために重要です。そのためには、起きたらまずカーテンを開けて朝日を部屋に入れ、生活に光のリズムを取り入れるような工夫をしてみましょう。
パソコンやテレビ、スマホを見る前に、夜間に強い光（特にブルーライト）を浴びないようにしましょう。これは、メラトニンの働きを妨げる可能性があるためです。
美白習慣③ 適度な運動を行う
美白肌を保つためには、血液とリンパの流れを促進することが不可欠です。血液とリンパは、全身に必要な酸素や栄養素を運び、老廃物を排出し、肌の新陳代謝を促進してくれるからです。
運動不足が血液とリンパの働きを悪くする原因として挙げられます。運動不足で筋肉量が減少すると、全身に血液を送る力が低下します。また、加齢によっても筋肉量が減少するため、運動不足は美肌を害する大敵です。そのため、毎日少しでも運動をする習慣を身につけることが重要です。
毎日のストレッチやエクササイズを楽しくするために、お気に入りの音楽をかけながら行うと、ストレス解消にもなります。定期的な運動を取り入れることで、血色のよい健康的な肌を手に入れることができます。
美白習慣④ 正しいスキンケアを行うことで、肌のトーンを美しく保つことができます。
肌の「潤い」「透明感」「ハリ」を維持するためには、スキンケアが不可欠です。
紫外線対策は、最も効果的で迅速な方法です。肌の老化の８割は紫外線によるものですから、外出する時は必ず日焼け止めを塗りましょう。また、日傘、帽子、UVカットメガネなどを使用して、肌への日差しをカットしましょう。
洗顔後や寝る前には、十分な保湿が必要です。たっぷりの泡で、優しく洗顔した後は、５分以内に化粧水や乳液で保湿をしましょう。赤ちゃんのぷるぷるの肌をイメージして、肌に潤いを閉じ込めましょう。
多くの人が黒っぽい肌をしている原因の多くは、生活習慣の乱れによるものです。そこで、生活習慣を1つずつ見直すことで、あなたの肌のトーンを少しずつ上げることができます。できそうなところから始めて、美白への道を一歩ずつ着実に登っていきましょう！
