「ゆらぎ肌」を健康的に保つために必要な栄養素は何でしょうか？お疲れ顔を防ぐために、今すぐチェックしましょう！

春の陽気が訪れ、花々が咲き誇る季節がやってきた。
鼻水やくしゃみと共に、肌がかゆいという症状はありませんか？

それは、春の陽気な気持ちを思わせるかもしれません。
疲労による肌のバリア機能の低下と心身の疲れが重なると、ゆらぎ肌が発生し、周囲に疲れた肌の印象を与えてしまう可能性があります。
健康的な肌を手に入れるために、栄養バランスのとれた食事や健康的な生活習慣を身につけて、キレイな肌を目指しましょう！

肌のバリア機能が低下し、温度・湿度の変化にうまく適応できずに一時的に肌が敏感になっている状態を「ゆらぎ肌」と呼びます。

スキンケアにおいて、気候の変化だけでなく、花粉や紫外線などの外部刺激も1つの原因となります。特に、気温差の著しい季節の変わり目や、スギ花粉が飛散する春には、ゆらぎ肌になりやすい時期となります。

肌に合わせた適切なケアが行われていない場合、洗い過ぎや乾燥などが原因で肌の状態が不安定になってしまうこともあります。

体調不良は肌の状態に影響を及ぼしやすく、心の状態が不安定なときは肌の調子も悪くなりやすくなります。

肌と心は密接な関係にあり、肌の不調がストレスとなって心を落ち込ませたり、ナーバスな心が肌を不安定にさせたり・・・ということがあります。
ゆらぎ肌の状態に心身のストレスや疲労が加わると、肌の赤み、かゆみ、かさつきなどの症状が現れることがあります。

環境のストレスが職場や家庭、生活に影響を及ぼしていませんか？
肌が乾燥しているような感覚があるなら、今までの生活習慣を見直すことで、健康的な肌を取り戻すことができるかもしれません。

●洗顔時の注意ポイント
肌のケアをする時は、過度な洗浄をしないことが重要です。

多くの女性が顔の脂っぽさを気にしていますが、皮脂は肌を乾燥や異物から守る保護膜として機能しています。
日常の洗顔は、必要な皮脂を損なわないように、バリア機能が低下している時は特に控えるようにしましょう。

朝はお湯で洗顔をし、夜はメイクをしている場合はメイクを落としてから洗顔をし、メイクをしていない場合はお湯で洗顔をするのが最も良いでしょう。
洗顔料を使うのは、肌が脂っぽくなっているときだけにし、泡立てて優しく顔を洗うようにしましょう。

●スキンケアの注意ポイント
洗顔が終わったら、しっかりと保湿ケアを行うようにしましょう。

日常の肌の乾燥状態に応じて、ワセリンや乳液などの保湿剤を朝夕に使い分けることをお勧めします。
皮膚が乾燥している時は、保湿効果の高い化粧水を使用すると、刺激反応が起こることがあります。

乾燥した肌をケアする場合は、保湿剤を適切に使い、状況に応じて変えていくことが重要です。

日常のスキンケアに加え、バランスのとれた食事を心がけることが、ゆらぎ肌を改善するために不可欠です。

疲れがたまっている時には、豚肉や卵に多く含まれるビタミンB群、緑黄色野菜に多く含まれるビタミンCやEを意識して摂取することをお勧めします。
サプリメントを摂取することは有益ですが、栄養素を過剰に摂取したり、特定の栄養素に偏ったりすると、アレルギーの発症の原因となる可能性があるので、注意が必要です。

健康な肌を維持するためには、栄養素の摂取だけでなく、便秘の改善、禁煙、運動なども不可欠です。

「栄養バランスを考えた食事、適度な運動、心身の休養」が免疫力を高め、美肌を保つためのキーワードです。
日常的なストレスを抑え、バランスの良い食事を心がけることで、健康的な肌を保つために、無理なくハツラツな生活を心がけましょう！

AKIRAポータル